Studio 12

Studio 12 : la solution coaching sportif à Toulouse

Webmaster s12 — Mon, 19 Dec 2022 15:36:12 +0000

Vous souhaitez commencer une activité sportive ou reprendre tout simplement le sport ? Vous avez des objectifs et des résultats précis à atteindre ? Faire du sport est un bon début, mais il n’est pas toujours facile de le faire seul, notamment lorsque l’on manque de d’expérience et surtout d’expertise dans le domaine. Nous allons voir dans cet article les nombreuses raisons et les avantages à opter pour du coaching sportif et comment Studio 12 peut vous accompagner dans l’accomplissement de vos objectifs.

Le coaching sportif, c’est quoi exactement ?

Le coaching sportif est une expression qui peut paraître, aux premiers abords, assez explicite, mais en réalité, c’est une expression assez large qui peut à la fois tout et rien dire. Le coaching sportif est une pratique qui consiste à entrainer une personne ou un groupe de personne dans le but d’améliorer leurs capacités, leurs performances ou tout simplement leur condition physique. Au-delà de ça, le coaching sportif, c’est l’accompagnement personnalisé global d’une personne en lui proposant des entrainements adaptés à son niveau, ses objectifs et ses capacités physiques et mentales. C’est pour cela que le coaching sportif comprend toute une partie analyse et préparation pour apprendre à connaître la personne, analyser ses points forts et ses points faibles. C’est grâce à tout cela qu’un coach sportif peut réussir à tirer le meilleur d’une personne et exploiter tout son potentiel.

Quels sont les avantages du coaching sportif ?

Depuis plusieurs années maintenant, les coachs sportifs et les offres de coaching sportif sont de plus en plus nombreuses sur le marché. Il y a un vrai engouement ainsi qu’une réelle demande pour ce service tant les avantages sont nombreux lorsque l’on fait appel à ce type de service.

Profiter d’une expertise

Faire appel à un coach sportif, c’est avant tout faire appel à un professionnel. Un coach va pouvoir vous apporter son expertise et son expérience à travers les entraînements qu’il va vous proposer. Bénéficier de son expertise, c’est l’assurance de réaliser correctement les exercices et faire les bons gestes. C’est d’ailleurs un des aspects les plus importants du sport pour, dans un premier temps, diminuer le risque de blessure et dans un second temps, optimiser au mieux vos entraînements. En effet, grâce à ses connaissances du corps humain, il vous donnera les bons conseils et les bonnes postures à adopter dans vos exercices. C’est aussi le meilleur moyen d’améliorer vos performances et d’atteindre vos résultats plus rapidement que si vous optiez pour des entrainements en seul de votre côté.

Un gain de motivation

Oui, un coach sportif, c’est aussi un soutien sur le long terme dans vos entraînements et dans la réalisation de vos objectifs personnels. Sa présence et son envie de vous voir réussir seront un vrai de gain de motivation. C’est un très gros avantage quand on sait combien il est difficile de se motiver au quotidien lorsque l’on s’entraine tout seul. Le manque de motivation, la flemme et la lassitude de faire du sport tout seul peuvent vite prendre le dessus et vous décourager à moyen/long terme. Avoir un coach qui vous encourage et qui vous motive ne pourra être que bénéfique pour repousser vos limites, mais dans la réussite de votre projet et vos objectifs sportifs.

Des entrainements personnalisés

Qui n’a jamais essayé de se mettre au sport tout seul ? Au début, on est motivé et plein d’envie, on essaye d’appliquer les quelques connaissances que l’on a apprises sur le tas et de faire des exercices que l’on a déjà vus sur internet. Mais on s’aperçoit vite que faire du sport par ses propres moyens et de manière régulière peut vite devenir compliqué. Avec le temps, il faut de nouveaux exercices, connaître la fréquence à laquelle les faire, quand les faire, combien de temps de repos, etc. Avec un coach sportif à vos côtés, finit toutes ces questions et ces problématiques liées à vos entrainements. Un coach sportif va pouvoir vous proposer un programme ainsi que des entrainements personnalisés. Perte de poids, renforcement musculaire, prise de masse musculaire, complément d’un autre sport, peu importe votre objectif, c’est en apprenant à vous connaître que le coach sportif va pouvoir définir votre profil et vous proposer un programmé adapté aux objectifs que vous allez lui communiquer.

Avoir un suivi personnel de votre coach

Lorsque l’on se lance dans un projet, il est toujours bon de se fixer des objectifs et de faire des points réguliers pour suivre l’avancée du projet. Pour le sport, c’est pareil ! Vous allez commencer par déterminer un ou plusieurs objectifs à l’aide de votre coach et il pourra par la suite suivre avec attention votre évolution au fil du temps. L’objectif est de pouvoir évaluer votre progression afin d’adapter vos entrainements que soit au sur la fréquence, l’intensité ou bien le niveau des exercices. Un coach sportif pourra donc vous fournir un suivi de vos performances qui sera un point déterminant dans votre projet sportif.

L’offre de coaching sportif à Toulouse

Maintenant que nous avons pu aborder tous les aspects nécessaires pour comprendre ce qu’est le coaching sportif et pourquoi vous devriez opter pour, rentrons dans le vif du sujet : l’offre de coaching sportif à Toulouse. À l’image des autres grandes villes de France, Toulouse possède un large offre de coaching sportif. Que ce soit en plein cœur de la ville rose ou bien dans ses environs, vous ne devriez pas rencontrer de problème pour trouver un coach sportif. Ce n’est pas pour autant que vous trouverez votre bonheur facilement. De nombreuses offres et formules de coaching sportif sont disponibles et il est nécessaire de prendre le temps de découvrir et choisir la formule le plus adapté à ses objectifs.

Les coachs sportifs en salle de fitness

C’est un des types de coaching le plus populaire grâce à l’explosion des différentes chaînes de salle de sport/fitness sur ces dernières années. C’est une formule très intéressante pour les personnes qui souhaitent prendre un abonnement en salle de sport, car ils n’ont pas assez de place chez eux pour faire du sport. Cette formule vous permettra de bénéficier d’un grand espace ainsi que tout le matériel présent dans la salle de sport.

Du coaching sportif à domicile

Le coaching sportif à domicile est une formule qui s’avère être particulièrement intéressante pour certains profils de personne. Le coach se déplace directement chez vous pour réaliser vos séances d’entrainements. Cela permet des séances ainsi qu’un suivi encore plus personnalisé. Cela demande néanmoins d’avoir suffisamment d’espace chez soi pour faire tous les exercices.

Des coachs sportifs spécialisés

Parmi toutes les offres de coaching sportif que vous pourrez retrouver à Toulouse, vous aurez la possibilité de vous diriger vers des formules de coaching spécialisées dans des entrainements et des sports moins traditionnels. Pour les amateurs de sports de combats, de nombreuses salles et dojos pourront vous accueillir et vous proposer des programmes d’entrainements de remise en forme. Petit nouveau qui monte, le coaching par l’électrostimulation est aussi une solution de coaching personnalisé qui pourra en séduire un grand nombre par tous les avantages qu’il représente.

Studio 12 : l’offre de coaching sportif à Toulouse par l’électrostimulation

Vous avez désormais une vue d’ensemble sur ce que vous pouvez trouver en termes de coaching sportif à Toulouse. La diversité de l’offre permet de trouver, pour la grande majorité, une formule qui correspondra à vos attentes. Mais pour celles et ceux qui n’ont pas d’idée ou qui ne sont pas encore décidés, nous ne pouvons que vous conseillez le coaching sportif par l’électrostimulation.

Studio 12, un club intimiste toulousain pour un coaching ultra-personnalisé

En tant que club de coaching sportif intimiste en plein centre de Toulouse, à proximité immédiate du métro Jean Jaurès, nous sommes bien placés pour vous convaincre que l’électrostimulation est la solution qui vous séduira pour votre projet sportif. Loin de l’ambiance des salles de gym classiques aux grosses affluences à toute heure de la journée, nous mettons un poing d’honneur à vous apporter un traitement personnalisé. Nos coachs placent l’humain au centre de nos priorités pour des entrainements basé sur l’échange et l’envie de vous mettre le plus à l’aise possible.

Le coaching par l’électrostimulation avec nos coachs sportifs

En ce qui concerne l’électrostimulation, la technologie utilisée à travers nos séances de coaching, nous utilisons des combinaisons qui transmettent des petites impulsions électriques à vos muscles. Cela permet donc de booster différents groupes musculaires de votre corps : pectoraux, biceps, triceps, fessiers, abdos, jambes. Avec cette technologie révolutionnaire, c’est la promesse de réaliser une activité physique sans y consacrer des heures, et cela, avec de bons résultats rapidement à la clé.

Pour vous faire une idée précise, une séance de coaching d’électrostimulation avec Studio 12 c’est :

Une séance de 25 minutes qui va améliorer votre tonicité afin e de retrouver la forme petit à petit

Au minimum 300 muscles stimulés à chaque séance sur différents groupes musculaires du corps

Une alliance entre un coaching sportif individuel et l’électrostimulation pour des entrainements qui peuvent être jusqu’à 18 plus efficace que du fitness classique

Malgré tous ses avantages, l’électrostimulation avec Studio 12 n’est pas une solution miracle, il faut, comme tout autres sports, avoir une certaine rigueur et une bonne hygiène de vie pour avoir des résultats. Adapté aux débutants comme aux plus confirmés, le coaching par électrostimulation est une solution idéale pour commencer ou faire du sport régulièrement. Et si vous n’êtes toujours pas convaincu, venez essayer le coaching sportif associé à l’électrostimulation chez Studio 12 avec notre séance d’essai offerte !

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Challenge des Gentlemen : Studio 12 s’engage en novembre !

Webmaster s12 — Tue, 09 Nov 2021 16:16:08 +0000

Vous le savez chez Studio 12 nous aimons prendre soin de votre corps et de votre esprit. Nous mettons un point d’honneur à parler de la santé et à vous informer du mieux possible sur les différents problèmes de santé que eux, vous et nous tous pouvons contracter. Le mois dernier était consacré au cancer du sein à travers Octobre Rose, ce mois-ci La Ligue contre le Cancer 31 remet le couvert avec le Challenge des gentlemen !

Un mois de lutte contre les cancers masculins

Petit point de sensibilisation :

D’après le site de la Santé Publique de France, en 2018 le nombre total de nouveaux cas de cancer est estimé à 382 000 dont 54% chez l’homme. Les cancers les plus fréquents sont premièrement le cancer de la prostate suivi du cancer du poumon et colorectal. Ce sont comme à l’accoutumée des cancers évitables si nous sensibilisons assez au dépistage. Tout comme avec Octobre Rose et la lutte contre le cancer du sein, le mois de novembre a pour but de relancer un engouement pour la lutte contre ces formes de cancer, d’ouvrir la parole et de récolter des fonds pour la recherche. Pour plus d’informations rendez-vous sur le site de la Ligue contre le cancer de Haute-Garonne : cliquez-ici.

Ci-dessous vous allez trouver un schéma présentant le parcours de dépistage pour les personnes entre 50 et 74 ans, l’occasion de bien comprendre et vous rassurer quant à l’accompagnement fourni par les organismes de santé.

Des conséquences physiques et mentales

Vous connaissez probablement la fameuse maxime : Mens sana in corpore sano, ou pour les non-latinistes parmi vous : un esprit sain dans un corps sain. Il y a un effet assez peu mentionné lors de la contraction de ces formes de cancer : ce sont les retombées sur la santé mentale. Ce mois de lutte à également pour but de pousser le soutien mental pour les malades, ceux qui s’en sortent comme ceux qui se battent chaque jour. Ce n’est pas facile de se voir annoncer ce genre de maladie, encore moins lorsque l’on est jeune, cela vous prend de court et change votre mode de vie du jour au lendemain. Les dons iront également dans ce domaine de recherche : développement des systèmes de soutien psychologique, accompagnement au retour à l’emploi, séances collectives de sophrologie, etc.

Il y a également un autre mouvement très célèbre en novembre qui soutien l’accompagnement moral et qui lutte contre les formes masculines de cancer : le Movember. Vous vous demandez pourquoi tant de gens arborent fièrement une unique moustache pendant ce mois de novembre quitte à avoir froid au visage en ce début d’hiver ? Ils en sont à l’origine. Le but : se raser toute sa pilosité faciale et ne laisser que la moustache afin d’avoir une véritable vitrine ambulante de leur association. La moustache permet de lancer une conversation, de sensibiliser, de faire avancer les choses. Et aujourd’hui on vous parle d’un autre événement en partenariat avec la Ligue contre le cancer de Haute-Garonne !

Le challenge des gentlemen : qu’est-ce que cela veut dire ?

Un challenge digital pour vous réchauffer cet hiver

Du 1er au 30 novembre La Ligue contre le Cancer 31 organise un événement pour soutenir la lutte contre les formes masculines de cancer. Un événement que nous soutenons forcément tant par sa portée sociale, d’entraide et de soutien que par son caractère sportif qui nous tient forcément à cœur.

Le principe est simple : participez à une série de défis sportifs, recettes et soutien chaque semaine et partagez avec votre communauté sur les réseaux sociaux avec le #ChallengeDesGentlemen. Pour être bien au courant suivez ces deux comptes :

Facebook : @liguevscancer31 Instagram : @liguecancer31

Vous pouvez également faire un don en suivant ce lien qui précise ce qu’une somme peut fournir exactement comme aide : Faire un don.

Studio 12 rentre dans la place

Vous nous connaissez nous ne reculons pas devant un défi, encore moins lorsqu’il engage le corps ! Studio 12 s’est associé à La Ligue contre le cancer de Haute-Garonne pour produire un des défis de ce mois de challenge. Rien de bien compliqué, rien de trop sorcier, on vous le rappelle ce sont des défis pour soutenir la bonne cause, faire parler de l’événement et sensibiliser le plus de monde. Parution de notre vidéo sur le compte de La Ligue contre le cancer de Haute-Garonne ce vendredi 12 novembre !

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Quels sont les effets de l’hyperconnectivité sur la santé ?

Webmaster s12 — Fri, 22 Oct 2021 12:01:32 +0000

Depuis l’arrivée et la généralisation des nouvelles technologies dans nos vies depuis les années 2000, nous n’avons cessé d’entendre les mérites et les plus-values de l’hyperconnectivité. Seulement une étude de 2019 révèle qu’en moyenne, la majorité des Français passent plus de 3h par jour sur leurs écrans. Une addiction qui traduit d’une hyperconnectivité aux dérives dangereuses.

Définition : l’hyperconnectivité pour les nuls

Un mot compliqué pour un phénomène très répandu

L’hyperconnectivité c’est le fait d’être constamment connecté sur internet, à travers différents supports (ordinateur, smartphone, tablette, objets connectés) quel que soit l’endroit. C’est être en permanence nourri d’informations à travers les notifications et ne jamais réellement déconnecter. Cela a pu néanmoins être pratique en temps de pandémie, fournissant des solutions alternatives aux méthodes de travail classique, notamment la popularisation du télétravail qui a plu a ses débuts, mais qui a révélé son lot de stress et d’anxiété et même mené certains au burn-out.

Il faut également préciser que cette notion rejoint la notion d’hyperconnexion au travail, ce fait d’être entouré d’outils digitaux dans son environnement de travail, c’est lorsque l’on ressent un besoin irrépressible de regarder ses mails pros ou son téléphone pro. C’est le fait de toujours avoir le travail en tête et de ne jamais déconnecter même quand on est à la maison sous la couette.

Mais nous sommes tous concernés par ce phénomène d’hyperconnectivité, c’est devenu une norme étrange de la société dans laquelle nous nous sentons tous connectés aux autres, mais à la fois déconnectés de la vraie vie.

L’hyperconnexion et ses troubles sur l’attention

Ces outils digitaux ont été pensé comme des assistants du quotidien, des outils pour effectuer des actions plus simplement et avoir l’esprit plus léger. Mais d’outils censés faciliter la vie nous avons finalement des appareils qui nous remplissent la tête d’informations. On perd rapidement en concentration et donc en productivité, nous sommes happés par tout un réseau d’information.

Ci-dessous vous allez trouver une vidéo d’un chercheur en neurosciences, Jean-Philippe Lachaux, qui explique plus amplement et simplement des dérives de l’hyperconnexion sur l’attention.

Les conséquences de l’hyperconnectivité sur la santé

L’hyperconnexion dégrade la vision

Des études montrent que de rester fixé sur un écran provoque à la longue de la myopie. En effet d’après le Syndicat National des ophtalmologistes de France (SNOF) 1 personne sur 3 âgée de 16 à 24 ans est atteinte de myopie. Beaucoup d’ophtalmologistes considèrent la myopie comme le mal du siècle et on le comprend quand on voit le temps passé sur les écrans.

Nos conseils :

Aérez-vous dès que possible
Travaillez à côté d’une fenêtre et fixez au loin le plus souvent que vous le pouvez
Prenez des pauses, allez marcher dehors, même dans votre jardin ou dans la rue, mais pensez à vos yeux !

L’hyperconnexion s’attaque à vos heures de sommeil

Une exposition aux écrans juste avant de dormir stimule considérablement votre cerveau avec des informations sonores et visuelles. Il lui faut une période de transition, de repos afin de se calmer et pouvoir entamer une bonne nuit. C’est encore plus dangereux pour vos enfants qui ont besoin d’une qualité de sommeil importante, car c’est la nuit que le corps produit ses hormones de croissance. Un temps d’écran juste avant le coucher pourrait donc nuire à la croissance de vos enfants.

Nos conseils : Pour lutter contre l’épuisement physique et mental

Instaurez-vous un temps d’écran limite par jour, fixez-vous une heure après laquelle vous ne pouvez plus utiliser votre téléphone
Pour redescendre de la pression de la journée, discutez avec votre partenaire, faites du yoga : reconnectez avec vous-même

Donnez des vacances à votre cerveau, laissez le se déconnecter du travail et du mal-être que votre charge de travail peut provoquer. Amorcez votre digital detox !

L’hyperconnexion entraine du stress

Nous recevons constamment des notifications : vous vous levez le matin vous regardez votre téléphone pour répondre aux messages de la veille, vous allez au travail vous regardez les mails que vous avez reçus, puis sur votre téléphone une notification Instagram vous dit qu’une personne a aimé votre dernière photo de profil puis une notification Doctissimo vous rappelle votre rendez-vous de ce soir, et ensuite vous rentrez chez vous pour répondre aux divers messages de vos proches.

Il n’y a pas un moment dans la journée où l’écran ne s’allume pas pour vous ramener à lui. Nous sommes constamment harcelés et cela impacte forcément notre santé mentale. Et cela génère beaucoup de stress, cela surcharge votre tête plus que cela ne la libère.

Nos conseils :

Désactivez tout simplement les notifications, du moins commencez sur une plage horaire bien précise pour vous libérer
Désactivez déjà les vibrations et autre sonnerie qui vous tente comme le chant des sirènes

L’hyperconnexion rime avec sédentarité et prise de poids

Le plus souvent, le temps passé sur les écrans se fait de manière immobile, statique.

La pratique déraisonnable des écrans diminue singulièrement la part autrefois réservée à l’activité physique

Dr Pierre Wolff

Voilà un constat évident mais surtout alarmant que nous pouvons faire : tout ce temps passé sur les écrans nous sédentarise, nous ralenti. Ne pas faire de sport, c’est laisser la porte ouverte au surpoids et aux problèmes cardio-vasculaires. De plus l’utilisation d’un téléphone portable à une main favorise des repas moins sains : des gâteaux, des bonbons, des hamburgers, des pizzas, des sodas. Autant de facteurs qui favorisent donc l’obésité.

Encore une fois les plus touchés sont vos enfants qui ont grandi avec l’arrivée de ces technologies et ne voient pas le problème dans l’intégration de celles-ci dans leur quotidien.

L’hyperconnectivité est un frein à leur sociabilisation car elle les enferme sur eux-mêmes. Cela noie leur créativité, les enfants n’ont plus la possibilité de s’ennuyer : ils ont tout le divertissement possible dans le creux de leur main, ils n’ont plus besoin de sortir faire du sport ! Si on n’éduque pas les nouvelles générations sur leur utilisation de ces outils, la société tendra vers des problèmes de santé dangereux.

Notre conseil : Bougez régulièrement, marchez chaque jour un petit peu, prenez les escaliers plutôt que les escalators : c’est tous ces petits efforts du quotidien qui vous rendront la vie plus agréable sur le long terme.

Trouvez-vous une activité sportive qui vous plait, nous en avons justement une pour vous qui n’avez pas le temps dans votre semaine : une séance d’électrostimulation chez Studio 12. Venez tester, la séance ne dure que 25 minutes, cela vous fera une pause dans tout ce flot d’informations indigeste, venez faire une pause sportive avec nous !

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Comprendre Octobre Rose avec Studio 12 !

Webmaster s12 — Mon, 18 Oct 2021 13:01:19 +0000

Dernièrement nous avons beaucoup communiqué sur Octobre Rose, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Quel est cet événement qui nous tient autant à cœur ? Si vous êtes un peu perdu et voulez tout savoir sur ce mois d’entraide et de soutien alors vous êtes au bon endroit !

Octobre Rose : qu'est-ce que c'est ?

Tout savoir sur le cancer du sein

Aujourd’hui en France une femme sur huit risque de développer un cancer du sein au cours de sa vie. Mais rappelons-le : un dépistage régulier est primordial puisque s’il est détecté tôt, le cancer du sein est guéri dans 90% des cas. Seulement l’année 2020 a marqué un recul de la participation au dépistage : seul 42,8% des femmes concernées y ont participé, facilement explicable par le climat tendu créé par la crise sanitaire de la COVID-19. Voilà toute l’importance et la nécessité d’avoir le genre d’évènement fédérateur qu’est Octobre Rose, il faut sensibiliser le plus de monde possible, hommes comme femmes, ouvrir la parole aux personnes touchées et récolter des fonds pour aider la recherche.

Vous avez ci-dessous une vidéo explicative et synthétique de toutes les informations entourant la campagne d’Octobre Rose, produite par l’organisme “Je me Ligue contre le cancer” :

Un mois consacré à la lutte contre le cancer du sein

C’est pendant les années 1990 que le mouvement arrive des États-Unis grâce au groupe Estée Lauder, grand groupe dans le domaine de la cosmétique, et le magazine Marie-Claire. Depuis le mouvement s’est généralisé et est un rendez-vous annuel qui se déroule sur tout le mois d’octobre. Initié par l’association Ruban Rose, Octobre Rose est un mois dédié à la sensibilisation à la cause et récolter des fonds pour financer la recherche autour de la maladie du cancer du sein. C’est également l’occasion de remettre du rose et de la gaité dans nos vies, pendant un mois plus propice au froid et à la grisaille.

Chausser ses baskets pour la bonne cause :

Une course pour tous nous unir

Le 3 octobre dernier la Ligue contre le cancer 31 a organisé la 7ᵉ édition de la course caritative “Je Me Ligue contre le cancer”. C’était alors l’occasion de créer un évènement en physique après une année 2020 compliquée et rude mentalement. Plus de 5500 coureurs se sont lancés sur la base de loisir des Argoulets afin de se mobiliser pour la lutte contre le cancer du sein, un record en termes de participants ce qui montre tout l’engouement autour de ce mois d’Octobre Rose.

Animations, stand photo, foodtruck, échauffement en musique : en clair tout était réunis pour passer une belle journée pourtant portée par un ciel toulousain grisonnant. Cette année la Ligue contre le Cancer 31 est fier d’établir un nouveau record de 90 000€ de dons, grâce à cette grande marée rose qui s’est challengée pour la bonne cause. Retour en images sur l’évènement ici.

Studio 12 en renfort !

Cela fait maintenant plus de 2 ans que nous sommes partenaire de La Ligue contre le cancer et nous en sommes très fiers ! Nous avons participé à tous les évènements organisés par La Ligue contre le cancer 31 tel que Octobre Rose des années précédentes ou encore l’Oncorun.

Il nous est alors apparu évident de réitérer cet engagement cette année pour la 7ème édition de la course « Je Me Ligue contre le cancer« . Nous étions donc assurément présents avec notre équipe afin de participer à cette grande mobilisation avec notre éternelle bonne humeur ! C’est aussi le moment de rappeler qu’à l’occasion d’Octobre Rose nous avons lancés un jeu concours avec différents lots à gagner. Pour participer rien de plus simple : il faut aller sur notre page Instagram, liker notre post sur le concours, s’abonner et identifier trois amis, rien de sorcier et vous n’avez rien à perdre !

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Top 10 des bienfaits du sport sur la santé

Webmaster s12 — Thu, 01 Apr 2021 14:13:00 +0000

Certains se demandent : pourquoi associe-t-on toujours le sport à la santé? Les raisons sont simples. Lorsqu’on se penche sur la question, le sport apparaît comme un dopant pour le corps humain qui permet de lui assurer résistance, équilibre et longévité. Dans cet article, nous allons passer en revue le top 10 raisons pour lesquelles il faut se mettre au sport dès aujourd’hui !

1. Le sport réduit les risques cardiovasculaire

Lorsque l’on possède une bonne santé cardiovasculaire, la pompe que constitue notre cœur est plus puissante et permet de favoriser la bonne circulation du sang dans nos artères. Cela permet, entre autres, de prévenir de nombreux soucis liés à ces points vitaux. On pense notamment à l’élimination de ce qui constitue le cholestérol et le diabète mais aussi aux problèmes cardiaques.

2. Le sport permet de garder un corps tonique

C’est évident, en pratiquant une activité physique régulière votre corps va vous remercier. Vous vous sentirez plus tonique ce qui entraînera un gain de force et d’énergie. Cependant, ces gains ne seront possible dans la durée que s’ils sont accompagnés d’une alimentation saine et équilibrée.

3. Le sport contribue à un bon maintien postural

Aujourd’hui nous passons de plus en plus de temps sur les écrans, ce qui contribue à se tenir davantage voûté. Pourtant le corps à besoin que les muscles de son dos puissent le soutenir. Au-delà de ce constat, les douleurs chroniques que l’on peut ressentir sur l’ensemble du dos disparaissent très souvent lorsqu’on pratique du sport régulièrement.

4. Le sport favorise une bonne santé mentale

Alors que le monde traverse une période de pandémie et qu’une bonne partie de la population passe la majorité du temps chez elle, il faut trouver un exutoire. Le sport, c’est un des meilleurs anti-stress.

5. Le sport réduit les risques de cancer

Il a été démontré que la pratique d’une activité physique permettait de diminuer les risques de cancer du sein, du côlon, de l’endomètre et de la prostate. De plus, le sport permet, après le diagnostic d’un cancer, d’améliorer à la fois la qualité de vie mais aussi favoriser les chances de survie.

6. Le sport assure un bon maintien du plancher pelvien

Avoir des muscles périnéaux toniques, c’est s’assurer d’avoir un bon maintien de ses organes et cela permet d’éviter les fuites urinaires. Avec le temps les corps changent et les événements tel que la mise au monde d’un enfant sollicitent énormément ces parties du corps. La pratique d’une activité physique régulière permet de retrouver galbe et tonicité post-accouchement.

7. Le sport permet de renforcer son système immunitaire

En pratiquant une activité physique modérée et de manière régulière, vous contribuez à mieux faire circuler vos défenses immunitaires dans l’ensemble de votre corps. De cette manière, vous évitez de contracter des infections des voies respiratoires supérieures. Cela permet donc de diminuer grandement les risques de contractions de virus. C’est ce que l’on appelle un effet immunoprotecteur.

8. Le sport permet d’augmenter son métabolisme

Lorsque vous faites du sport régulièrement, vous augmentez votre métabolisme. Cela est dû au fait que vous lui demandiez régulièrement de consommer plus de ressources. A terme, vous faites comprendre à votre corps qu’il doit être plus efficace dans l’élimination des graisses.

9. Le sport permet d’avoir une meilleur estime de soi

Les raisons pour lesquelles le sport permet d’améliorer la confiance en soi sont nombreuses. On peut notamment citer les raisons suivantes :

amélioration de l’apparence physique .
amélioration de la posture.
amélioration de la capacité de défense.
amélioration de la connaissance et de la conscience de soi.
amélioration de l’expérience sociale.
amélioration du mental.

10. Le sport permet d’améliorer la qualité du sommeil

Dormir permet de renouveler l’énergie, de renforcer son système immunitaire, de consolider la mémoire et de mettre au repos le système cardio-vasculaire. Notamment lorsque l’on rentre en sommeil profond. Et le sport dans tout ça ? La pratique d’une activité physique permet d’augmenter cette durée de sommeil profond et donc d’améliorer les différents points cités ci-dessus.

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Le coaching sportif par électrostimulation peut-il être une solution post-accouchement ?

Webmaster s12 — Mon, 15 Mar 2021 15:14:34 +0000

Pendant la grossesse, votre corps se transforme pour accueillir votre bébé. La grossesse rime généralement avec prise de poids et perte de muscles. Deux zones musculaires sont particulièrement éprouvées : les muscles périnéaux et les abdominaux.

La première étape de la rééducation consiste à re muscler le périnée. Les muscles du plancher pelvien assurent un rôle de soutien des organes. Ils doivent absolument être fonctionnels pour éviter les fuites urinaires. Dans cet article nous allons nous intéresser à la rééducation de la sangle abdominale après l’accouchement.

Quand peut-on reprendre une activité physique ?

Nombreuses sont les femmes qui se demandent quand elles pourront reprendre une activité physique régulière après leur accouchement. Cependant il n’y a pas de date préalablement définie, cela peut prendre quelques jours voire plusieurs semaines. Il est préférable d’y aller en douceur car tout dépend de la condition physique générale que vous aviez avant l’accouchement.

Y a-t- il des préoccupations à prendre en compte avant la reprise de votre activité physique ?

Avant de commencer la pratique d’une activité sportive, il est indispensable de rééduquer et muscler les fibres du plancher pelvien. N’attendez pas trop longtemps pour cela, quelques jours après l’accouchement seulement. De cette manière vous pourrez prévenir de risques de fuites urinaires, de descentes d’organes ou encore de douleurs. Par la suite, vous pourrez reprendre des exercices de renforcement de vos abdominaux.

Il peut y avoir des contre indications à la reprise d’une activité physique après la grossesses notamment si :

vous avez des fuites urinaires 6 à 8 semaines après l’accouchement.
vous ressentez des douleurs intenses dans la région du bassin.

Dans ces cas-là, il est préférable de consulter un médecin au préalable avant la reprise.

Quelles sont les étapes à suivre pour la reprise de votre activité physique ?

Le plancher pelvien : vous pouvez procéder à des exercices de renforcement de cette zone en faisant des exercices de poussée en position couché pour commencer et position assise par la suite.
Les abdominaux profonds : il s’agit ensuite de faire travailler votre transverse, ce muscle forme un corset naturel sur votre corps et supporte votre dos.
Les abdominaux superficiels : Ici il s’agit de recommencer à stimuler les abdominaux en surface comme le grand droit ou les obliques. Ne faites ces exercices que si les étapes antérieures sont maîtrisées. Si vous faites face aux contre-indications décrites ci-dessus vous ne pourrez pas faire ces exercices. Il en va de même si vous souffrez d’une diastase (séparation des grands droits).
Exercice à faible impact : Pour cette étape vous pouvez recommencer tranquillement des activités comme la marche, le vélo ou l’elliptique.
Reprise de l’exercice : Lors de la reprise de votre activité physique vous devrez augmenter l’intensité et la durée petit à petit. Il ne faut pas y aller trop vite.

Si vous faites de la natation attendez au moins 8 semaines pour reprendre afin d’éviter les risques d’infection avec l’eau des piscines publiques.

Pourquoi faire de l’électrostimulation après votre accouchement ?

L’électrostimulation permet de venir toucher des zones musculaires profondes. De ce fait, vous pourrez plus facilement et plus rapidement retrouver votre tonicité en combinant les étapes ci-dessus avec une séance d’électrostimulation par semaine.

Nous vous conseillons de rendre visite à Studio 12 après avoir procédé à des exercices de renforcement du plancher pelvien. C’est après cette étape que les exercices de rééducation combiné à l’électrostimulation seront réellement efficaces.

De plus, vous allez être accompagné par un professionnel qui vous motive et surtout qui vous suit. Vous allez à la fois gagner en temps et en sérénité dans votre rééducation. L’ensemble de votre sangle abdominale va être reformée en un temps record.

En outre, le coaching sportif par électrostimulation va vous permettre de retrouver votre tonicité tout en douceur.

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Les 3 phases à respecter lorsqu’on pratique une activité physique

Webmaster s12 — Fri, 12 Feb 2021 14:59:56 +0000

Les 3 phases à respecter lorsqu'on pratique une activité physique

Pratiquer une activité physique est bon pour vous. En effet, les bénéfices que cela vous apporte vont bien au-delà d’un simple apport musculaire. C’est sans aucun doute un apport positif sur le plan psychologique ainsi que sur le plan physiologique. Plus que bien choisi, l’expression : « un esprit sain dans un corps sain » est cohérente.

Cependant aussi sportif que l’on puisse être, on néglige trop souvent l’importance des parties pré et post efforts ! Dans cet article nous vous parlerons des trois phases essentielles à respecter lorsqu’on veut pratiquer une activité physique efficace : l’échauffement, l’effort proprement dit et la récupération.

S'échauffer pour préparer son effort

Vos muscles sont souvent raides et votre organisme n’est pas prévenu qu’il va faire une activité physique. Le but de l’échauffement est de lui montrer qu’il y a un changement de rythme et que vous faites monter la température.

Pour être un peu plus technique, ce changement que vous allez dicter à votre votre corps va permettre de dilater les vaisseaux et d’ouvrir vos capillaires sanguins. De cette manière vous allez aider l’accès en apport d’oxygène. Grâce à cela, vous obtiendrez sans aucun doute de meilleures performances !

Votre système nerveux, vos muscles et vos articulations vous remercieront car évidemment ils préfèrent travailler à chaud. Alors ne négligez pas cette phase !

Quelques conseils pendant l'effort

Quel que soit l’effort que vous allez faire, il est essentiel d’avoir déterminé votre objectif avant de le commencer. Si c’est un effort d’endurance, il est essentiel que vous vous soyez conditionné mentalement au préalable pour aborder au mieux votre séance de sport ! Il en va de même pour un effort de résistance, le but doit être clair.

Que vous pratiquiez une activité sportive comme la musculation, que vous soyez triathlète ou que vous pratiquiez un sport collectif, vous devez surveiller votre rythme cardiaque afin de savoir si il correspond à l’objectif que vous vous êtes fixé.

La récupération : une étape à ne pas négliger

Lorsque vous avez terminé votre effort, cela ne s’arrête pas là. Il faut optimiser sa récupération pour pouvoir repartir de plus belle. Voici une liste des bons gestes à adopter après sa séance de sport :

Boire de l’eau : vous devez vous hydrater c’est évident.
Bien vous étirer : cela permet de relacher vos muscles qui ont été tendu du fait de leur sollicitation. Il faut apprendre à bien s’étirer pour que ce soit efficace. (vidéo après l’effort).
Le massage peut vous aider à récupérer : avec de l’huile de massage ou un crème chauffante comme l’arnica.
Prendre une douche froide : vous allez aider vos muscles à se détendre et à se régénérer.
Bien s’alimenter : donnez à votre corps des nutriments de qualités pour qu’il reconstitue son tissu musculaire.
Dormir, bien dormir : plus votre sommeil sera profond, plus il sera réparateur.

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Studio 12 participe à l’Oncorun 2021

Webmaster s12 — Fri, 15 Jan 2021 10:19:51 +0000

Tous unis contre le cancer et pour la recherche le 7 février 2021

Le Comité Haute-Garonne de la Ligue Contre le Cancer organise en partenariat, avec un groupe de six étudiants de Toulouse Business School, la 3e édition de la Toulouse Onco Run. Compte-tenu du contexte sanitaire, la Toulouse Onco Run 2021 prendra la forme d’un challenge virtuel et connecté. Cet événement caritatif aura lieu le dimanche 7 février 2021, dans le cadre de la journée mondiale de lutte contre le Cancer.

OBJECTIFS : 600 participants et 5000 € de collecte au profit du financement de projets de recherche médicale contre le cancer en Haute-Garonne.

Studio 12 vous propose :

Studio 12 vous propose et vous permet de participer physiquement à l’évènement en constituant des groupes (9 pers max) encadrés par des entraineurs diplômés du TTM (triathlon toulouse métropole) et de Studio 12.

Au programme du dimanche 7 février 2021 :

2 épreuves au choix :

course 5 km non classée.
course 10 Km classée.

De 9h à 9h15 : Accueil devant le Studio 12 en tenue de running (avec votre masque)

9h20 : Briefing + photo de groupe

9h30 : Échauffement

10h : Départ Place du Capitole en live avec la Ligue contre le Cancer par groupes de niveaux & encadrés.

Infos pratiques :

Adresse du Studio : 12 rue Pierre Baudis, 31000 Toulouse.
Accès Métro : Arrêt Jean Jaurès.
Stationnement : Parking Jean Jaurès & Saint Georges.
Possibilités de laisser des affaires au Studio pendant le run .

Inscriptions :

ÉTAPE 1 : ONCO RUN

Inscriptions exclusivement en ligne : https://www.toulouse-onco-run.fr/

Sélectionner l’équipe Studio 12 dans les entreprises lors de vos inscriptions.

Tarifs de l’évènement :

10 € pour le 10 km + 1,2 € par inscription pour les frais de gestion
5 € pour le 5 km et le cours de fitness + 0,99 € par inscription pour les frais de gestion.

L’intégralité des engagements (5€ ou 10€/participant) + les dons éventuels associés seront reversés à la Ligue contre le cancer de la Haute-Garonne.

Pour chaque don, un reçu fiscal sera édité et envoyé par courrier directement au donateur après l’événement.

Une autorisation parentale est obligatoire pour les mineurs.

ÉTAPE 2 : CI DESSOUS

Pour vous joindre à nous et être encadré par un coach le jour j : remplissez le formulaire joint.

Arnaud, le coordinateur, prendra contact avec vous par la suite pour vous communiquer votre groupe. En attendant, maintenez vous en forme pour être prêt !

Soutenir depuis vos réseaux sociaux

Relayer l’infos via vos réseaux dès à prensent ! La réussite de l’évènement passe par votre mobilisation.

Identifier l’OncoRun et Studio 12 sur vos réseaux.

Vous pouvez dès à présent suivre les réseaux de l’Onco-Run en cliquant ici:

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Une salle de sport à Toulouse au cadre intimiste

Webmaster s12 — Mon, 11 Jan 2021 12:34:25 +0000

Une salle de sport à Toulouse au cadre intimiste.

Notre club de coaching sportif ne ressemble en rien aux salles de sport classiques à Toulouse. Studio 12 est un petit club situé juste à côté du Théâtre de la Cité et de la place Wilson.

Une salle de sport privée dans le centre ville de Toulouse

Proches de toutes les commodités du centre ville, notre salle de sport est très bien desservie par les transports en commun et se situe à côté du parking souterrain du Centre commercial Saint-Georges.

Un club de coaching sportif à 100m de Jean Jaurès.

Studio 12 vous propose une ambiance feutrée dans une salle de sport à Toulouse centre. Des équipements de qualités sont mis à votre disposition pour optimiser votre séance dans notre club.

Nous utilisons une technologie premium (WIEMS pro) pour vous permettre de sculpter votre corps comme vous le souhaitez.

Pratiquer une activité physique sans y passer des heures

Il est parfois difficile de dégager du temps pour prendre soin de soi. Pourtant il est important de prendre soin de son corps pour se sentir bien dans ses baskets.

Chez Studio 12 votre séance dure 45 minutes seulement. Elle comprend :

le temps de change
l’échauffement
la séance de sport
le suivi de vos performances.

Une à deux séances par semaine suffisent à vous maintenir en forme.

Votre coach s’adapte à votre emplois du temps

Derrière vos séances chez Studio 12 il y a une relation humaine avec votre coach. Votre coach s’adapte au mieux à votre planning pour vous permettre de réaliser votre training hebdomadaire. Avoir un créneau horaire bloqué sur votre agenda et celui du coach, vous aideras sans aucuns doutes à trouver la motivation pour votre entrainement.

Se renforcer musculairement grâce à l'électrostimulation

L’électrostimulation est la spécialité de notre salle de sport à Toulouse. On entend de plus en plus parler cette activité sans vraiment connaître les bénéfices qu’elle peut apporter à notre condition physique.

Comment ça fonctionne ?

L’électrostimulation professionnelle vous permet de stimuler l’ensemble de votre corps ou de cibler certaines zones lors d’une séance. Le principe est simple: en seulement 25 minutes de coaching, vous pouvez stimuler jusqu’à 300 muscles. Il faut enfiler une combinaison spécifique pour pratiquer cette activité. Cette combinaison est constituée d’électrodes qui se positionnent sur les différents groupes musculaires. Le coach contrôle la combinaison tout au long de la séance et envoie des impulsions (indolores) pour faire travailler les muscles en profondeur.

Pourquoi faire de l'électrostimulation en salle de sport ?

Atteindre vos objectifs grâce à l’électrostimulation ? c’est possible !

En effet, que ce soit une remise en forme, une perte de poids, le travail du cardio, le travail des abdos fessiers ou encore une musculation plus globale nous avons un solution qui vous correspond. Le coach détermine avec vous le programme le plus adapté afin d’avoir des résultats rapides et durables.

Votre séance d'essai vous est offerte.

On dit souvent que l’essayer c’est l’adopter ! Alors Studio 12 vous propose de vous offrir la séance d’essai* pour découvrir l’électrostimulation. Dès la première séance vous sentirez les bienfaits et le travail de vos muscles.

Studio 12, plus qu’une salle de gym classique

S’entraîner dans un studio de coaching privé a ses avantages. En effet, en faisant ce choix vous bénéficiez d’un suivi privilégié avec votre coach qui vous connaît vous et votre métabolisme.

Être suivi tout long de sa remise en forme

Lorsque vous faites votre séance de fitness dans notre Studio, vous êtes coaché individuellement ou en duo. Loin des salles de fitness impersonnelles comme Basic fit ou Fitness park, ici vous oubliez les cours collectifs. Votre professeur diplômé EMS (electromyostimulation) s’intéresse personnellement à vous !

Le coaching sportif associé rééquilibrage alimentaire

Faire du sport, tonifier son corps est déjà un bon début pour rester en forme. Cependant cela ne suffit pas. L’alimentation, la diététique, jouent un rôle encore plus important. Notre métabolisme fonctionne de pair avec les habitudes que nous lui donnons. C’est pourquoi il est important de ne pas le brusquer lorsqu’on décide de changer ses habitudes. Notre club de coaching sportif vous propose de vous accompagner dans ce changement. Nous travaillons en collaboration avec Nutri’Julie, nutritionniste experte en rééquilibrage alimentaire.

Une relation personnalisée tout au long de votre suivi

Si vous cherchez un centre sportif à taille humaine, vous êtes au bon endroit. Loin des salles de sport bondées, ici vous trouverez un coach dédié qui s’adapte à vos besoins et vous suit tout au long de votre remise en forme. Séance après séance vous brûlez des calories et êtes suivis pour améliorer votre condition physique et votre forme. Rejoignez Studio 12 dès aujourd’hui pour suivre un programme qui vous correspond et changer votre vie !

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